Мы создали PLANKу, чтобы девушки, занимаясь у нас,чувствовали себя максимально комфортно. Работа не на количество, а на качество, уделяем особое внимание к дыханию, концентрации и контролю мышц.



— Семернева Анастасия, тренер и автор-разработчик проекта PLANKA-studio

P L A N K A



В студии PLANKA ,пилатес представлен в классическом формате, программы функциональных тренировок студии нацелены на многостороннее физическое развитие.


Разнообразные программы тренировок помогут найти "свое" направление.




Перед тем как начать любые занятия спортом, проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно, если у вас есть зафиксированные документально диагнозы, убедитесь, что заболевание не стало прогрессировать , а физическая активность возможна в привычном режиме.

Вы сможете выбрать как отдельное групповое занятие, так и приобрести блок персональных классов.

Pilates
Mat
Равномерное укрепление мышечного каркаса, работа на вытяжение позвоночника, улучшение мобильности суставов и эластичности мышц.
Pабота на коврике как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного оборудования.
Хочу попробовать
Pilates
Wall
Wall пилатес — это разновидность пилатеса - упражнения на укрепление и растяжку с низкой отдачей, разработанного Джозефом Пилатесом для реабилитации, в котором используется стена.
Хочу попробовать
Pilates
TRX
Тренировки с использованием петель TRX помогут активировать мышцы стабилизаторы Результат? Вы наберёте силу и включите сжигание калорий.
Хочу попробовать
Направление подойдет для любого уровня подготовки и возраста.
Регулярные занятия благоприятно влияют на осанку и улучшают координацию, делают мышцы эластичными, а суставы подвижными.
  • Концентрация
    Равномерное распределение нагрузки без лишнего перенапряжения мышц.Важно не количество, а качество.
  • Дыхание
    Без него нет пилатеса. Тренировки предполагают развитие так называемого среднего грудного дыхания с вдохом через нос и выдохом через рот.
  • Осознанное движение-контроль
    Все движения выполняются подконтрольно,думая о технике и работе нашего тела.
  • Вытяжение
    Это ощущение в позвоночнике должно присутствовать на протяжении всего занятия.
  • Точность и симметрия
    Необходимо следить за ровным положением тела. Никаких перекосов — плечи и лопатки находятся на одной линии.
  • Центр
    В основе всего сильный центр. Важно ощущать напряжение мышц на протяжении всего занятия. Для этого необходимо напрячь брюшной пресс, подтянув живот к позвоночнику.
BARRE

P L A N K A






Barre фитнес – хорошая альтернатива силовым и кардио нагрузкам.

Цель такой тренировки – точеная фигура как у балерины, но без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок.

Особых спортивных навыков здесь тоже не требуется – барре фитнес подходит даже новичкам.

Barre
stretch
Тренировка у станка, основа-упражнения на растяжку, танцевальные плавные движения.
Хочу попробовать
Barre
sculpt
Тренировка на укрепление мышц всего тела, проходит у станка, с использованием дополнительного оборудования.
Хочу попробовать
Barre
HIIT
Высокоинтенсивные интервальные тренировки с утяжелением.
Работа 60 секунд/ отдых 30.
Хочу попробовать
PLANKA
YOGA В ГАМАКАХ:
СОЧЕТАНИЕ АКТИВНОЙ РАБОТЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ
Это тренировки на полотнах, которые подвешены к потолку.
В аэройоге сочетаются практики традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики.
Занятия помогут снять мышечное напряжение, развить гибкость и улучшить кровообращение.

FUNCTIONAL TRAINING

Не привязан к тренажерам, не используются большие нагрузки, можно заниматься индивидуально и в группе. Functional training подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок.

TRX
Работа с подвесной системой TRX , активирующая работу мышц стабилизаторов,развивает силу, баланс, гибкость и устойчивость корпуса,возможность регулировать степень нагрузки самостоятельно.
Хочу попробовать
Booty+core
Spine+core
Booty/core-Силовая тренировка, направленная на укрепление и проработку ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра, а также мышц кора.
Spine/core-Силовая тренировка на укрепление и проработку мышц спины, рук и живота, формирование красивого мышечного корсета.
Все упражнения выполняются с собственным весом или с использованием малого оборудования.
Хочу попробовать
Bangee
Кардио-тренировка, активирующая жиросжигание, проводится на специальных тросах,дополнительно могут использоваться гантели, утяжелители, степы.Максимальный расход энергии.

Имеются противопоказания!

Хочу попробовать

ПРОГРАММЫ ЛФК:

Программы, которые подойдут для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата.Палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.

МФР
миофасциальный релиз
Самомассаж с использованием специального инвентаря (мячи и пенистые роллы) в сочетании с техникой мягкого растягивания.
Хочу попробовать
STRONG SPINE
здоровая спина
Комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.
Хочу попробовать
MOBILITY STRETCHING
функциональная растяжка
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Хочу попробовать
ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ
Мы работаем
С 1 мая 2023 года
Находимся по адресу

Брянск, Советский район, ул. Горбатова 24,3 этаж, направо, class22

Количество мест ограничено
Не работаем на поток, в группе от 2 до 4 человек
Не смогли дозвониться!?

Напишите в любой удобный мессенджер, мы обязательно свяжемся с вами

С вами с удовольствием поработают ✓
Семернева Анастасия
Тренер

Дипломированный специалист с медицинским образованием (специальность: "Лечебное дело" - фельдшер скорой медицинской помощи) в БМК им. ак. Амосова ,Брянск.

Высшее физкультурное образование - по профилю "реабилитация и адаптивная физическая культура" (специальность:тренер) - НГУ им. Лесгафта, Санкт-петербург.
Опыт работы в реабилитации.
Профессиональная переподготовка по направлению Pilates, Москва.
9 лет работы тренером персональных и групповых программ
Семернева Анастасия
Тренер

Дипломированный специалист с медицинским образованием (специальность: "Лечебное дело" - фельдшер скорой медицинской помощи) в БМК им. ак. Амосова ,Брянск.

Высшее физкультурное образование - по профилю "реабилитация и адаптивная физическая культура" (специальность:тренер) - НГУ им. Лесгафта, Санкт-петербург.
Опыт работы в реабилитации.
Профессиональная переподготовка по направлению Pilates, Москва.
9 лет работы тренером персональных и групповых программ
Елена Зверева
Нутрициолог
"Что я делаю:
-с помощью анкет и тестов определяю текущее состояние всего организма
-расшифровываю показатели анализов согласно текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, выявляю дефициты
-помогаю предупредить развитие заболеваний и значительно улучшить течение уже имеющихся
-составляю индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни
-составляю схемы по нутрицевтической коррекции
-даю рецепты для приготовления полезной еды
-даю рекомендации по экологичному быту. "
Елена Зверева
Нутрициолог
"Что я делаю:
-с помощью анкет и тестов определяю текущее состояние всего организма
-расшифровываю показатели анализов согласно текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, выявляю дефициты
-помогаю предупредить развитие заболеваний и значительно улучшить течение уже имеющихся
-составляю индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни
-составляю схемы по нутрицевтической коррекции
-даю рецепты для приготовления полезной еды
-даю рекомендации по экологичному быту. "
Расписание АВГУСТ

Для брони занятия в заявке указать:

1) актуальную информацию для связи
2) удобное время для проведения пробного занятия (утро/вечер)
3) направление, которое хотелось бы посетить
Пробное занятие
“
Помни о том, что результат зависит от поставленной тобой цели, а консультации нашей команды и тренировки в студии станут прекрасным дополнением для приобретения желаемого результата.

Продуктивных тренировок и прекрасного отражения в зеркале!


Почему нас стоит посетить!?
✓Работа с квалифицированными специалистами,которые обладают знаниями анатомии.Помогут вам правильно выполнять упражнения и адаптировать занятия под ваши личные цели и уровень подготовки.

✓Индивидуальный подход: Инструктор уделяет внимание каждому участнику, корректируя технику и обеспечивая максимальную эффективность.

✓ Дружеская атмосфера: Вы встретите единомышленников, которые разделяют ваши цели.

✓ Разнообразие программ: широкий выбор– от стандарного пилатеса до более интенсивных . Это позволит вам каждый раз пробовать что-то новое и оставаться замотивированным.

✓ Профессиональное оборудование.

✓ Средства личной гигиены в индивидуальной упаковке , возможность принять душ после тренировки.

✓ Свое мобильное приложение, удобная запись.

✓ Никаких рассылок с "интересными предложениями".
Фотографируй

✓
Наблюдая за прекрасным отражением в зеркале, помни, ты прекрасна
Снимай короткие видео

✓
Приятно видеть результат, а при возможности сравнить свои достижения с первоначальным этапом- двойное удовольствие
Оставляй отзыв

✓
Делись впечатлениями о тренировках, обратная связь очень важна для улучшения качества тренировочного процесса
Обратная связь:
  • Я уже около года занимаюсь в этой студии пилатеса, и всегда хожу с удовольствием. Красивое пространство, разнообразные и грамотные тренировки. ⠀ Улучшилась осанка и гибкость, заметно укрепился пресс. Для меня такой формат фитнеса - это еще и «особый тип медитации», прекрасно расслабляет и отвлекает от повседневных забот. Пилатес - вообще must have для женского здоровья. ⠀ С Анастасией мы сразу нашли общий язык. Чуткий тренер и очень дружелюбная милая девушка. С удовольствием буду ходить и дальше!
    Анна.У.
    Яндекс отзывы
  • Это единственное место в Брянске, где тренер уделит вам внимание и подберет упражнения под ваш уровень физ подготовки. Все эти группы , где по 10-15 человек подходят только для людей с хорошей физ подготовкой, к сожалению обычным людям, которые не занимались спортом это не только не полезно, но еще и вредно и может вызвать обострение хрон заболеваний позвоночника и т п. Поэтому я очень рада, что у нас в городе есть такое место, где можно действительно получить оздоровление и улучшить свои физ навыки без вреда для здоровья. Атмосфера и отношение тренера просто 10/10, релакс музыка, индивидуальный подход, мини подарки для клиентов, нигде такого не встречала в Брянске .
    Алевтина Прокофьевна
    Яндекс отзывы
  • Если вы ищите приятное, уединенное , комфортное место с индивидуальным , внимательным, профессиональным и очень чутким отношением и подходом, то вам однозначно сюда!! Здесь вы найдете и лфк и пилатес (мой выбор) и всеми любимый «жиротоп» и много всего современного и продвинутого в индустрии персональных тренировок ! Очень удобно записываться используя приложение. В студии инвентарь в идеальном состоянии! Вода, чаёк)) удобная парковка, ну прям прелесть !
    Ольга К.
    Яндекс отзывы
  • Очень приятная и комфортная студия с отличным сервисом и настоящей заботой о посетителях!
    Екатерина Р.
    Яндекс отзывы
У нас есть Своё приложение,с помощью которого вы можете:

✔Смотреть актуальное расписание занятий.
✔Записаться на групповые занятия.
✔Составить свой персональный график занятий и получать напоминания.
✔Узнавать об акциях, скидках, новых услугах и мероприятиях.
✔Получать информацию об отмене занятий, замене тренеров.
✔Продлить или заморозить ваш абонемент.

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ В СТУДИИ ОГРАНИЧЕНО!
Получить ссылку на скачивание приложения

Без лишних звонков, напоминаний и сообщений



✔

  • Удобная запись и отмена занятий
  • 13 направлений
    в абонементе

  • Planka
  • Минигруппы
P L A N K A
Следует знать перед покупкой абонемента ✔
  • Занятия
    Все занятия в студии проходят в соответствии с установленным расписанием.
  • Абонемент
    Активация абонента происходит с момента покупки.
  • Опоздание
    Занятие начинается ровно в указанное время в случае, если вы опоздали, наши специалисты постараются максимально использовать оставшееся время, чтобы обеспечить Вам полноценную тренировку до времени ее окончания по расписанию.
  • Бронь
    Бронь пробного занятия оплачивается в полном размере.
    Запись на утренние занятия закрывается за 13 часов до его начала. Будьте внимательны, при планировании утренних тренировок, бронируйте места заранее.
  • Запись
    Запись по номеру телефона проходит строго в рабочие часы студии, через приложение это можно сделать в любое удобное для вас время при наличии абонемента.
  • Отмена
    Вы вправе отменить вечернее занятие не позднее 4 часов до его начала,утреннее не позднее 22 часов до его начала.

Контакты

Фактический адрес: Брянск, улица Горбатова 24, этаж 3, студия 22

Возьмите с собой любой документ удостоверяющий личность
Для повышения удобства сайта мы используем Cookies. К сайту подключен сервис Яндекс.Метрика, который тоже использует файлы Cookies. Прочитав это сообщение и оставаясь на сайте, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Я согласен(а)