Мы создали PLANKу, чтобы девушки, занимаясь у нас,чувствовали себя максимально комфортно. Работа не на количество, а на качество, уделяем особое внимание к дыханию, концентрации и контролю мышц.
— Семернева Анастасия, тренер и автор-разработчик проекта PLANKA-studio
P L A N K A
Мы рады представить вам направления, которые помогут вам укрепить тело и развить гибкость .
Перед тем как начать любые занятия спортом, проконсультируйтесь с лечащим врачом, убедитесь, что физическая активность возможна в привычном режиме.
Pilates
Вы сможете выбрать как отдельное групповое занятие, так и приобрести блок персональных классов.
MAT
Равномерное укрепление мышечного каркаса, работа на вытяжение позвоночника, улучшение мобильности суставов и эластичности мыщц.Работа на коврике как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного оборудования.
TRX
Тренировки с использованием петель ТRХ помогут активировать мышцы стабилизаторы .
Результат: увеличите силу мышц и включите сжигание калорий, улучшите координацию.
Результат: увеличите силу мышц и включите сжигание калорий, улучшите координацию.
BAR
Тренировки с использованием петель ТRХ помогут активировать мышцы стабилизаторы .
REFORMER
Предполагает выполнение системы специализированных упражнений, с использованием студийного реформера.
Принципы pilates:
Концентрация
Равномерное распределение нагрузки без лишнего перенапряжения мышц.Важно не количество, а качество.
Дыхание
Без него нет пилатеса. Тренировки предполагают развитие так называемого среднего грудного дыхания с вдохом через нос и выдохом через рот.
Контроль
Осознанное движение - контроль.
Все движения выполняются подконтрольно,думая о технике и работе нашего тела.
Все движения выполняются подконтрольно,думая о технике и работе нашего тела.
Вытяжение
Это ощущение в позвоночнике должно присутствовать на протяжении всего занятия.
Точность и симметрия
Необходимо следить за ровным положением тела. Никаких перекосов — плечи и лопатки находятся на одной линии.
Центр
В основе всего сильный центр. Важно ощущать напряжение мышц на протяжении всего занятия. Для этого необходимо напрячь брюшной пресс, подтянув живот к позвоночнику.
BARRE
P L A N K A
Barre фитнес – хорошая альтернатива силовым и кардио нагрузкам.
Цель такой тренировки – точеная фигура как у балерины, но без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок.
Особых спортивных навыков здесь тоже не требуется – барре фитнес подходит даже новичкам.
Barre
stretch
stretch
Тренировка у станка, основа-упражнения на растяжку, танцевальные плавные движения.
Barre
sculpt
sculpt
Тренировка на укрепление мышц всего тела, проходит у станка, с использованием дополнительного оборудования.
СОЧЕТАНИЕ АКТИВНОЙ РАБОТЫ И РАССЛАБЛЕНИЯ
Это тренировки на полотнах, которые подвешены к потолку.
В аэройоге сочетаются практики традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики.
Занятия помогут снять мышечное напряжение, развить гибкость и улучшить кровообращение.
В аэройоге сочетаются практики традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики.
Занятия помогут снять мышечное напряжение, развить гибкость и улучшить кровообращение.
- Yoga низкий гамак:
Сочетание элементов пилатеса и йоги, гамак находится в максимально комфортном положении для корректной работы с позвоночником и всеми ключевыми суставами.
- Yoga высокий гамак:
Основа — база хатха-йоги + функкциональное движение, элементы пилатеса, силовых тренировок.
ВНИМАНИЕ! Классы в высоком гамаке имеют ряд противопоказаний!
ПРОГРАММЫ ОФП:
Программы, которые подойдут для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата.Палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
Самомассаж с использованием специального инвентаря (мячи и пенистые роллы) в сочетании с техникой мягкого растягивания.
Комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.
Занятие направлено на улучшение мобильности позвоночника и суставов, улучшение функции мышц.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
Плюс такого подхода - мышцы вокруг суставов приобретают тонус и становится легче контролировать их движения и амплитуду, а не перерастягиваются, теряя свои свойства, энергию и упругость. Снижается риск травм в повседневной жизни или во время спорта.
ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ
Мы работаем
С 1 мая 2023 года
Находимся по адресу
Брянск, Советский район, ул. Горбатова 24,3 этаж, направо, class22
Количество мест ограничено
Не работаем на поток, до 3
Не смогли дозвониться!?
Напишите в любой удобный мессенджер, мы обязательно свяжемся с вами
С вами с удовольствием поработают ✓
Семернева Анастасия
Тренер
Дипломированный специалист с медицинским образованием (специальность: "Лечебное дело" - фельдшер скорой медицинской помощи) в БМК им. ак. Амосова ,Брянск.
Высшее физкультурное образование - по профилю "реабилитация и адаптивная физическая культура" (специальность:тренер) - НГУ им. Лесгафта, Санкт-петербург.Опыт работы в реабилитации.
Профессиональная переподготовка по направлению Pilates, Москва.
9 лет работы тренером персональных и групповых программ
Семернева Анастасия
Тренер
Дипломированный специалист с медицинским образованием (специальность: "Лечебное дело" - фельдшер скорой медицинской помощи) в БМК им. ак. Амосова ,Брянск.
Высшее физкультурное образование - по профилю "реабилитация и адаптивная физическая культура" (специальность:тренер) - НГУ им. Лесгафта, Санкт-петербург.Опыт работы в реабилитации.
Профессиональная переподготовка по направлению Pilates, Москва.
9 лет работы тренером персональных и групповых программ
Елена Зверева
Нутрициолог
"Что я делаю:
-с помощью анкет и тестов определяю текущее состояние всего организма
-расшифровываю показатели анализов согласно текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, выявляю дефициты
-помогаю предупредить развитие заболеваний и значительно улучшить течение уже имеющихся
-составляю индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни
-составляю схемы по нутрицевтической коррекции
-даю рецепты для приготовления полезной еды
-даю рекомендации по экологичному быту. "
-с помощью анкет и тестов определяю текущее состояние всего организма
-расшифровываю показатели анализов согласно текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, выявляю дефициты
-помогаю предупредить развитие заболеваний и значительно улучшить течение уже имеющихся
-составляю индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни
-составляю схемы по нутрицевтической коррекции
-даю рецепты для приготовления полезной еды
-даю рекомендации по экологичному быту. "
Елена Зверева
Нутрициолог
"Что я делаю:
-с помощью анкет и тестов определяю текущее состояние всего организма
-расшифровываю показатели анализов согласно текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, выявляю дефициты
-помогаю предупредить развитие заболеваний и значительно улучшить течение уже имеющихся
-составляю индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни
-составляю схемы по нутрицевтической коррекции
-даю рецепты для приготовления полезной еды
-даю рекомендации по экологичному быту. "
-с помощью анкет и тестов определяю текущее состояние всего организма
-расшифровываю показатели анализов согласно текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, выявляю дефициты
-помогаю предупредить развитие заболеваний и значительно улучшить течение уже имеющихся
-составляю индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни
-составляю схемы по нутрицевтической коррекции
-даю рецепты для приготовления полезной еды
-даю рекомендации по экологичному быту. "
Расписание ОКТЯБРЬ
Для брони занятия в заявке указать:
1) актуальную информацию для связи
2) удобное время для проведения пробного занятия (утро/вечер)
3) направление, которое хотелось бы посетить
“
Помни о том, что результат зависит от поставленной тобой цели, а консультации нашей команды и тренировки в студии станут прекрасным дополнением для приобретения желаемого результата.
Почему нас стоит посетить!?
✓Работа с квалифицированными специалистами,которые обладают знаниями в анатомии.Помогут вам правильно выполнять упражнения и адаптировать занятия под ваши личные цели и уровень подготовки.
✓Индивидуальный подход: Инструктор уделяет внимание каждому участнику, корректируя технику и обеспечивая максимальную эффективность.
✓ Дружеская атмосфера: Вы встретите единомышленников, которые разделяют ваши цели.
✓ Разнообразие программ. Это позволит вам каждый раз пробовать что-то новое и оставаться замотивированным.
✓ Профессиональное оборудование.
✓ Средства личной гигиены в индивидуальной упаковке , возможность принять душ после тренировки.
✓ Свое мобильное приложение, удобная запись.
✓ Никаких рассылок с "интересными предложениями".
✓Индивидуальный подход: Инструктор уделяет внимание каждому участнику, корректируя технику и обеспечивая максимальную эффективность.
✓ Дружеская атмосфера: Вы встретите единомышленников, которые разделяют ваши цели.
✓ Разнообразие программ. Это позволит вам каждый раз пробовать что-то новое и оставаться замотивированным.
✓ Профессиональное оборудование.
✓ Средства личной гигиены в индивидуальной упаковке , возможность принять душ после тренировки.
✓ Свое мобильное приложение, удобная запись.
✓ Никаких рассылок с "интересными предложениями".
Наше приложение,с помощью которого вы можете:
✔Смотреть актуальное расписание занятий.
✔Записаться на групповые занятия.
✔Составить свой персональный график занятий и получать напоминания.
✔Узнавать об акциях, скидках, новых услугах и мероприятиях.
✔Получать информацию об отмене занятий, замене тренеров.
✔Продлить или заморозить ваш абонемент.
✔Смотреть актуальное расписание занятий.
✔Записаться на групповые занятия.
✔Составить свой персональный график занятий и получать напоминания.
✔Узнавать об акциях, скидках, новых услугах и мероприятиях.
✔Получать информацию об отмене занятий, замене тренеров.
✔Продлить или заморозить ваш абонемент.
Фотографируй
✓
✓
Наблюдая за прекрасным отражением в зеркале, помни, ты прекрасна
Снимай короткие видео
✓
✓
Приятно видеть результат, а при возможности сравнить свои достижения с первоначальным этапом- двойное удовольствие
Оставляй отзыв
✓
✓
Делись впечатлениями о тренировках, обратная связь очень важна для улучшения качества тренировочного процесса
Обратная связь:
- Я уже около года занимаюсь в этой студии пилатеса, и всегда хожу с удовольствием. Красивое пространство, разнообразные и грамотные тренировки. ⠀ Улучшилась осанка и гибкость, заметно укрепился пресс. Для меня такой формат фитнеса - это еще и «особый тип медитации», прекрасно расслабляет и отвлекает от повседневных забот. Пилатес - вообще must have для женского здоровья. ⠀ С Анастасией мы сразу нашли общий язык. Чуткий тренер и очень дружелюбная милая девушка. С удовольствием буду ходить и дальше!Анна.У.
- Это единственное место в Брянске, где тренер уделит вам внимание и подберет упражнения под ваш уровень физ подготовки. Все эти группы , где по 10-15 человек подходят только для людей с хорошей физ подготовкой, к сожалению обычным людям, которые не занимались спортом это не только не полезно, но еще и вредно и может вызвать обострение хрон заболеваний позвоночника и т п. Поэтому я очень рада, что у нас в городе есть такое место, где можно действительно получить оздоровление и улучшить свои физ навыки без вреда для здоровья. Атмосфера и отношение тренера просто 10/10, релакс музыка, индивидуальный подход, мини подарки для клиентов, нигде такого не встречала в Брянске .Алевтина Прокофьевна
- Если вы ищите приятное, уединенное , комфортное место с индивидуальным , внимательным, профессиональным и очень чутким отношением и подходом, то вам однозначно сюда!! Здесь вы найдете и лфк и пилатес (мой выбор) и всеми любимый «жиротоп» и много всего современного и продвинутого в индустрии персональных тренировок ! Очень удобно записываться используя приложение. В студии инвентарь в идеальном состоянии! Вода, чаёк)) удобная парковка, ну прям прелесть !Ольга К.
- Очень приятная и комфортная студия с отличным сервисом и настоящей заботой о посетителях!Екатерина Р.
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ В СТУДИИ ОГРАНИЧЕНО!
P L A N K A
Следует знать перед покупкой абонемента ✔
- ЗанятияВсе занятия в студии проходят в соответствии с установленным расписанием.
- АбонементАктивация абонента происходит с момента покупки.
- ОпозданиеЗанятие начинается ровно в указанное время в случае, если вы опоздали, наши специалисты постараются максимально использовать оставшееся время, чтобы обеспечить Вам полноценную тренировку до времени ее окончания по расписанию.
- БроньБронь пробного занятия оплачивается в полном размере.
Запись на утренние занятия закрывается за 13 часов до его начала. Будьте внимательны, при планировании утренних тренировок, бронируйте места заранее. - ЗаписьЗапись по номеру телефона проходит строго в рабочие часы студии, через приложение это можно сделать в любое удобное для вас время при наличии абонемента.
- ОтменаВы вправе отменить вечернее занятие не позднее 4 часов до его начала,утреннее не позднее 22 часов до его начала.
Контакты
Фактический адрес: Брянск, улица Горбатова 24, этаж 3, студия 22
Возьмите с собой любой документ удостоверяющий личность
Возьмите с собой любой документ удостоверяющий личность
Для повышения удобства сайта мы используем Cookies. К сайту подключен сервис Яндекс.Метрика, который тоже использует файлы Cookies. Прочитав это сообщение и оставаясь на сайте, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.